भारत के कई इलाकों में भारी बारिश हो रही है। इस दौरान गर्मी से राहत तो मिल गई है. लेकिन इसमें भी कोई शक नहीं है बारिश अपने साथ कई सारी बीमारियां भी लाती है. बारिश के कारण सीजनल एलर्जी भी शुरू भी शुरू हो जाती है। बरसात के दिनों में छींक आना, आंखों में खुजली और कंजेशन की परेशानी होती है।
बरसात में होने वाली एलर्जी
कुछ लोगों में यह समस्या बेहद आम हो सकती है. कुछ लोगों में यह समस्या गंभीर हो सकती है और रोजमर्रा के काम में रुकावट हो सकती है. बरसात के मौसम में एलर्जी किसी को भी हो सकती है. इसके लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें।
डाइट में ओमेगा 3 शामिल करें
किसी भी तरह के इंफेक्शन और एलर्जी से बचना है तो आपको अपने डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड को डालना होगा. इससे इम्युनिटी मजबूत होती है. यह आपके इम्यून फंक्शन को मजबूत करता है. यह एलर्जी और इंफेक्शन से रोकने में भी मदद करती है. डाइट में सैल्मन, चिया सीड्स और अलसी और अखरोट होता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स
बरसात के मौसम में इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स लेना काफी अच्छा होता है. विटामिन सी एक अच्छा एंटाऑक्सीडेंट्स होता है. जो एलर्जी के खिलाफ लड़ता है. इसलिए मानसून में संतरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली, कीवी और स्ट्रॉबेरी को डाइट में शामिल करें।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स भी एलर्जी से बचाने में मदद करती है. दही और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड्स प्रोबायोटिक्स एलर्जी में मदद करते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए. एलर्जी से बचने में मदद करता है।
मैग्नीशियम से भरपूर फूड आइटम खाएं
एलर्जी से बचने के लिए असेंशियल मिनरल्स काफी अच्छा होता है. मैग्नीशियम से भरपूर बादाम, कद्दू के बीज, पालक, डार्क चॉकलेट और एवाकैडो एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोडक्शन का समर्थन करते हैं. इम्यून सेल्स फंक्शन को ठीक करता है।
एंटी-इंफ्लेमेशन
एंटी-इंफ्लेमेशन फूड आइटम्स से भरपूर फूड आइटम हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और जैतून का तेल पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यह एलर्जी से दूर रखने में मदद करते हैं. इसलिए डाइट में हेल्दी गट माइक्रोबायोम होता है. यह इम्युनिटी को मजबूत रखने का काम करती है।
