सर्दियों की शुरुआत के साथ ही गले में खराश, दर्द, सूखापन और खांसी जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं। कई लोगों को कुछ दिनों के अंतराल पर दोबारा गले में परेशानी होने लगती है। आमतौर पर इसे मौसम में बदलाव का असर समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन इसके पीछे कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। ठंडी और शुष्क हवा, वायरल संक्रमण, प्रदूषण, एलर्जी और शरीर में पानी की कमी गले की समस्याओं को बढ़ा सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दियों में गले की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। कुछ सामान्य आदतों में बदलाव करके संक्रमण और जलन की आशंका कम की जा सकती है।
सर्दियों में बार-बार गला खराब होने की 7 प्रमुख वजहें
1. हवा में नमी की कमी: ठंड के मौसम में वातावरण शुष्क हो जाता है। ऐसी हवा के संपर्क में रहने से गले की नमी कम हो सकती है, जिससे खराश, जलन और सूखापन महसूस होता है।
2. वायरल संक्रमण का बढ़ना: सर्दियों में सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे संक्रमण फैलने की आशंका बढ़ जाती है। इनके कारण गले में दर्द, खांसी, बुखार और निगलने में परेशानी हो सकती है।
3. पर्याप्त पानी नहीं पीना: ठंड में प्यास कम महसूस होने के कारण कई लोग पानी का सेवन घटा देते हैं। इससे गले में सूखापन और असहजता बढ़ सकती है।
4. धूल और वायु प्रदूषण: सर्दियों में कई इलाकों में प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है। धुआं, धूल और अन्य प्रदूषक गले में जलन, खांसी और सांस से जुड़ी परेशानियां पैदा कर सकते हैं।
5. एलर्जी की समस्या: धूल, फफूंद और दूसरे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क में आने से गले में खुजली, खराश और लगातार खांसी हो सकती है।
6. मुंह से सांस लेना: सर्दी-जुकाम या नाक बंद होने पर मुंह से सांस लेने की आदत बढ़ जाती है। इससे गले की नमी कम हो सकती है और सुबह उठने पर सूखापन महसूस हो सकता है।
7. एसिड रिफ्लक्स: कुछ लोगों में पेट का एसिड भोजन नली से होते हुए गले तक पहुंच सकता है। इससे गले में जलन, आवाज भारी होना और बार-बार खराश की समस्या हो सकती है।
गले को स्वस्थ रखने के लिए इन 6 आदतों में करें सुधार
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। सामान्य तापमान या हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं।
2. धुएं और प्रदूषण से बचें: सिगरेट, बीड़ी और अन्य प्रकार के धुएं से गले में जलन बढ़ सकती है। ऐसे वातावरण से दूरी बनाए रखें।
3. आवाज पर ज्यादा दबाव न डालें: लगातार चिल्लाने या बहुत तेज आवाज में बात करने से गले और वोकल कॉर्ड पर दबाव पड़ सकता है। आवाज को पर्याप्त आराम दें।
4. साफ-सफाई का ध्यान रखें: बाहर से आने और खाना खाने से पहले हाथ धोने की आदत डालें। सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों के साथ पानी की बोतल और बर्तन साझा न करें।
5. बिना सलाह एंटीबायोटिक न लें: गले की हर समस्या बैक्टीरिया के कारण नहीं होती। वायरल संक्रमण में एंटीबायोटिक काम नहीं करती। इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना इन दवाओं का इस्तेमाल न करें।
6. कमरे की नमी बनाए रखें: यदि कमरे की हवा बहुत शुष्क है तो साफ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसकी नियमित सफाई करना भी जरूरी है।
गले की खराश में राहत दे सकते हैं ये 5 घरेलू उपाय
नमक-पानी के गरारे: हल्के गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करने से गले की खराश में अस्थायी राहत मिल सकती है।
शहद का सेवन: शहद खांसी और गले की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
गुनगुना पानी: समय-समय पर गुनगुना पानी पीने से गले का सूखापन कम महसूस हो सकता है।
गर्म सूप: सब्जियों का गर्म सूप शरीर को तरल पदार्थ देने के साथ गले को आराम पहुंचा सकता है।
ह्यूमिडिफायर: कमरे की हवा में नमी बनाए रखने के लिए साफ ह्यूमिडिफायर उपयोगी हो सकता है।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
अगर गले में दर्द लंबे समय तक बना रहता है या बार-बार संक्रमण हो रहा है तो चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। तेज बुखार, निगलने में परेशानी, गले में सूजन और लंबे समय तक आवाज बैठने जैसे लक्षणों पर भी ध्यान दें। सांस लेने में गंभीर परेशानी या लार तक न निगल पाने की स्थिति में तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
ध्यान रखें: सर्दियों में गले की परेशानी हमेशा सामान्य सर्दी-जुकाम के कारण नहीं होती। इसके पीछे एलर्जी, प्रदूषण या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए बार-बार होने वाली परेशानी का सही कारण जानना और समय पर उपचार कराना जरूरी है।
